토요건강스쿨 '5060갱년기 중년여성 밸런스업' 참여자 모집
주말 신체활동이 필요한 중년여성을 위한 프로그램이 시작됩니다!
많은 참여 바랍니다.
< 토요건강스쿨 '5060갱년기 중년여성 밸런스업' 참여자 모집 >
· 프로그램기간 : 25.9.20.(토)~12.6.(토) *10.4 휴가 / 11주과정
· 시간 : 매주 토요일 10:00~10:50 or 11:00~11:50 (택1)
· 대상 : 중구민 50~60대 여성
· 인원 : 100명 *반별 50명* (선착순 - 인원충원 시 조기마감)
· 비용 : 무료
· 장소 : 훈련원공원 다목적체육관 1층(중구 을지로 227 훈련원공원 내)
· 내용 : 요가, 필라테스를 기반으로 한 중년여성 맞춤형 신체활동 프로그램
- 1주차 : 기초검사 및 체력 측정
- 2주차 : 살빠지는 호흡법
- 3~4주차 : 관절 보호 및 강화
- 5주차 : 신체 탄력 향상
- 6주차 : 코어 및 균형 강화
- 7주차 : 신진대사 촉진 및 전신근력강화
- 8주차 : 실생활에 필요한 기능적 움직임 개선
- 9주차 : 체조를 통한 체력향상
- 10주차 : 마무리 평가(기초 검사 및 체력측정을 통한 향상도 평가)
- 11주차 : 특강(수료식 및 참여자 맞춤 피드백 제공)
* 프로그램 내용 및 운영순서 변동 가능 *
· 접수기간 : 25.8.25.(월)~9.5.(금)
· 신청 : https://myhand.junggu.seoul.kr/user/business/detail/10042850
★접수방법 : AI내편중구를 통한 온라인 신청 또는 전화접수(보건지소과 02-3396-6798)★
! 혜택 1. 사전·사후 체력 측정 등 성과 분석 및 맞춤 피드백 제공
! 혜택 2. 프로그램 70% 이상 참여자 수료증 수여
! 혜택 3. 회당 중구 건강마일리지 500점 제공
(모든 회차 이수 시 1,000점 추가 제공)
- 본 공공저작물은 공공누리
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