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봄꽃이 만발한 산책로를 함께 걸어요! 남산건강걷기

분류

건강

작성일

2019-04-08

조회

1,121

여기저기 봄꽃들이 꽃망울을 터트리는 따뜻한 봄날! ‘남산건강걷기’ 에 구민여러분을 초대합니다.

일시 : 4월 13일 토요일 08:00~12:00
- ※ 동별 출발시간, 장소 상이하므로 동에 문의 요망
집결지 : 남산골 한옥마을
참여대상 : 중구민을 포함한 관내 직장인, 학생 등
행사내용 : 걷기 코스를 따라 걷기 행사 실시 후 남산골 한옥마을에서 건강ㆍ문화행사 개최

우리 동네는 여기서 출발!

우리동네 걷기 코스안내
동별	거리(소요시간)	주요코스
소공동	4km(80분)	소공동 주민센터 -> 남대문 -> 백범광장 -> 한옥마을
회현동	3.26km(60분)	은행나무 쉼터 -> 남촌어린이 놀이터 -> 한옥마을
명동	4.5km(68분)	명동역 3번출구 -> 남산약수터 -> 한옥마을
필동	3.5km(60분)	필동주민센터 -> 유성룡집터 -> 남산순환 나들길 -> 한옥마을
장충동	3km(60분)	장충단공원 -> 남산둘레길 -> 서울시청 남산청사 -> 한옥마을
광희동	4km(70분)	DDP -> 광희문 -> 한옥마을
을지로동	3km(50분)	대림상가 -> 새벽다리 -> 수표교 -> 명보아트홀 -> 한옥마을
신당동	5.5km(90분)	광희문 -> 팔각정 -> 국립극장 -> 남산북측순환로 -> 한옥마을
다산동	4.2km(70분)	다산동주민센터 -> 다산성곽길(내성) -> 남산북측순환로 -> 한옥마을
약수동	5.1km(80분)	중구청소년수련관 -> 버티고개 생태통로 -> 서울시청 남산별관 -> 한옥마을
청구동	2km(30분)	국립극장 -> 남산순환로 -> 한옥마을
신당5동	2km(30분)	다산어린이공원 -> 국립극장(차량이동) -> 남산순환로 -> 한옥마을
동화동	3.4km(60분)	동화동주민센터 -> 신당동 5번 버스정류장 -> 국립극장 -> 한옥마을
황학동	3.2km(50분)	국립극장 -> 석호정 -> 중부공원녹지사업소 -> 한옥마을
중림동	3.2km(60분)	만리광장 -> 서울로7017 -> SK남산빌딩엘리베이터) -> 한옥마을
체육회 및 직능단체 등	6km(90분)	한옥마을 -> 중부공원녹지사업소 -> 석호정 -> 국립극장삼거리(반환점) -> 석호정 -> 중부공원녹지사업소 -> 후문 -> 한옥마을

우리동네 걷기 코스 지도에서 보기

동별 주민센터 연락처 안내

동별 주민센터 연락처 안내
소공동	02-3396-6500	광희동	02-3396-6650	청구동	02-3396-6800
회현동	02-3396-6530	을지로동	02-3396-6680	신당5동	02-3396-6830
명동	02-3396-6560	신당동	02-3396-6710	동화동	02-3396-6860
필동	02-3396-6590	다산동	02-3396-6740	황학동	02-3396-6890
장충동	02-3396-6620	약수동	02-3396-6770	중림동	02-3396-6920

땀나게 걸은 후엔 다양한 체험관에서 건강체크

우리동네 걷기 코스안내
구분	체험관명	활동내용
건강 체험관	‘내 혈압, 혈당 알기, 캠페인’	혈압 및 혈당 측정 후 개별상담. 대사증후군 검진
	금연성공하기! 금연클리닉	금연클리닉 소개 및 접수 등록, 흡연자 대상 금연출 시술
	내 몸 사용 설명서(기본 코어운동법 체험)	물리치료사, 운동처방사, 간호사, 주민 건강지도자 등이 코어운동방법 교육 및 체험 제공
	청소년 척추측만증 검진	1차 등심대 검사 및 상담5도 이상의 경우 척추 방사선 촬영 (검사 결과 우편으로 개별 통보)
	유방암 홍보 (핑크투어)	유방암 자기검진법 교육
	한방으로 관리하는 환절기 건강	한의약 건강상담 (미세먼지 대지 폐건강 관리법 등)아침 시술 (금연침, 불연침), 폐건강, 심신안정, 더위나기 좋은 한방차 제공
	중구민과 함께하는 구강건강 지킴이	올바른 구강용품 관리&칫솔질 교습, 30초 가글 후 세균을 눈으로 확인하기
	4분의 기적! 생명을 살리는 기술!	심폐소생술 방법 교육 및 자동심장 충격기 사용법
	내가 먹는 약 바로알기	약사 전하는 의약품 안전사용 정보 제공, 개인별 복용의약품 상담
	마음건강 무료상담	마음건강 무료상담 및 우울증 선별검사
	기억력을 지켜주는 두근두근 뇌운동	구슬 퍼즐 만들기를 통한 작업치료, 향기주머니 만들기를 통한 뇌 활성화 프로그램
	중구의사회 전문의 의사상담	알레르기 비염 및 노년 비뇨기 질환 상담
영양 체험관	싱겁게 먹는 실천 배움터	저염 쌈장 시식 및 선호도 조사 만성질환 예빵을 위한 식이섬유소 섭취 건강법 등
영양 체험관	채소·과일과 함꼐 쑥쑥! 튼튼!	채소·과일을 이용한 가면과 부채 만들기 어린이 대상 채소·과일 섭취 유도 교육
걷기 체험관	제대로 걸어보아요!	걷기 측정 및 보행교육(대한걷기협회)
걷기 체험관	중구민 만보 걷기(워라벨 프로젝트)	모바일 걷기 플랫폼 ‘워크온’ 설치 및 사용방법

문의 : 중구보건소 02-3396-6301

건강한 걷기를 위한 준비물

바닥이 두껍고
발이 편한 운동화
통기성이 좋고
불편하지 않은 옷
땀으로 소모된
수분을 보출해줄 물
햇빛으로부터
피부와 눈을 보호해줄
자외선 차단용품
미세먼지로부터
내 호흡기를 지켜줄
마스크
지치기 시작하면
에너지를 끌어올려줄
달달한 간식

걷기운동의 효과

우울증 : 속보가 기분 전환에 도움이 됩니다.
골다공증 : 꾸준히 걷기운동을 하면 근육과 뼈 강화로 70대에 골다공증에 걸린 가능성이 30%이상 낮아 집니다.
당뇨 : 하루 30분 활기찬 걷기는 당뇨병을 예방합니다. 약물처방보다 2배의 효과가 있습니다.
뇌졸증 : 1주일에 20시간 이상 걸은 사람은 엉긴피에 의한 뇌졸증 발생가능성이 40% 낮아 집니다.
심장질환 : 걷기 운동을 꾸준히 하면 혈압이 내려가고 콜레스테롤 수치가 낮아서 혈액의 점도가 낮아집니다. 이런 효과로 심장마비에 걸린 위험이 50%가까이 낮아 집니다.
관절염 : 적당한 걷기 운동은 무릎 주변의 근육을 강화 시켜 관절염 증상에 도움이 됩니다.

2019 중구민 하루 만보걷기 워라벨 프로젝트

중구보건소는 일상생활 중 누구나 쉽게 참여할 수 있는 걷기 운동을 통해 구민의 건강도 챙기고 어려운 이웃에게 기부도 하는 '2019 중구민 하루 만보걷기 워라밸(Walk and Life balance) 프로젝트'를 실시합니다. 핸드폰에 만보기 기능의 '워크온'을 설치하고 매일 일정량 이상 걷기에 도달하면 자연스럽게 건강도 챙기고, 다양한 쿠폰으로 할인혜택과 어려운 이웃에게 자동 기부도 됩니다.