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체력의 구성요소 체력의 구성요소에 대해서 안내해 드리겠습니다.

심폐지구력

심폐지구력은 운동 하는 근육으로 산소와 영양소를 효과적으로 전달하는 심장, 페, 순환계의 능력을 말한다. 심폐지구력을 평가하기 위해서는 최대 산소 섭취량 또는 유산소 능력을 측정해야 한다.

근골력 체력

근 골력체력은 골격 계와 근육계의 작업 수행 능력을 말한다. 이것은 근력, 근 지구력, 그리고 뼈의 강건함을 필요로 한다. 근력은 근육 근이 최대로 발휘할 수 있는 힘을 말한다. 근 지구력은 최대 하 근력 수준에서 오래 동안 피로하지 않고 근육운동을 유지 할 수 있는 능력이다. 뼈의 강건함은 골절 위험과 직접적으로 관련이 있으며 뼈 조직이 무기질 함량과 밀도에 좌우 된다. 이러한 근 골 격계 체력은 웨이트 트레이닝으로 근력과 뼈의 힘을 발달 시켜 줄 수 있는 효과적인 방법이다.

신체조성

신체 조성은 체중의 구성 성분인 근육. 뼈 그리고 지방조직을 일컬어 말한다. 지방조직 측면에서 지방 혹은 %체지방을 의미하는 말이다. 체지방 측정은 수중 체중 측정법, 피하지방 두께 측정법, 생체 전기 저항 측정법, 그리고 체 질량지수법 등으로 측정이 가능하다. 복부 비만은 허리와 엉덩이 비율로 나타나는 데 여자의 경우는 85%, 남자는 95%가 넘으면 복부 비만으로 판정한다. 또한 대한비만협회에서는 남.여 허리 사이즈를 복부비만을 판단하는데, 여자는 80cm이상, 남자는 90cm이상이면 복부비만이라고 한다

유연성

유연성은 관절이나 일련의 관절이 완전한 가동범위에 걸쳐 유연하게 움직이는 능력을 말한다. 유연성은 관절의 뼈 구조와 근육, 인대, 그리고 결합조직의 크기 및 힘과 같은 요인에 의하여 제한된다.

체력검사의 목적

각 개인에 알맞은 정확하고 세심한 운동 처방 자료를 제공하는데 있다.

운동 프로그램 참가자의 진전 상태를 평가한다.

실현 가능한 체력 목적을 설정하도록 한다.

체력에 대한 개념을 교육하기에 알맞다.

건강에 대한 위험 분류를 할 수 있는 자료 제공한다.

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