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운동처방의 중요성과 목적 운동처방의 중요성과 목적에 대해서 안내해 드리겠습니다.

인체는 충분히 신체활동을 하도록 설계되어있지만 우리의 일상생활은 그렇게 진행하지 못하고 있다. 더욱이 장기간 운동부족현상이 최적인 건강상태나 건강유지를 하지 못하게끔하고 있다. 결국 운동부족으로 인하여 각종 운동부족병이 증가하고 있다(그림 참조). 수 십 년간 운동과학자들에 의하면 규칙적인 신체활동이 많은 질병과 질환을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 한다.
따라서 적절한 신체활동을 통하여 건강을 증진 관리하는 것이 중요한 것이다. 특히 질병이 있는 사람들이나 질병의 위험요인이 있는 사람들은 정확한 검사와 평가로 운동을 실시하는 것이 무엇보다도 중요하므로 각 개인의 조건에 알맞은 체력에 따라서 정확하게 운동을 개인에게 맞추어주는 것이 운동처방의 기초가 되는 것이다.
운동처방의 목적은 개인의 관심과 욕구 배경 건강상태에 따라서 다음 세 가지로 분류할 수 있다.
첫째 체력 향상을 꾀한다.
둘째 질병 재발 혹은 앞으로 질병발병 가능성에 대한 위험 요인들을 줄여주어 건강을 증진한다.
셋째 운동을 하는 동안 안전하게 운동할 수 있도록 안정성을 확보하는 데 있다.

운동을 왜 하는가?
다음과 같은 효능 때문이다

최대 산소 섭취량 증진

심 박출량 증진

안정시 심박수 감소

혈압 감소

체지방량 감소

에너지 대사량 증가

근육량 증가

총 콜레스테롤 감소 및 HDL(좋은)콜레스테롤 증가

엔돌핀 호르몬 증가

지구력 증대

골다골증 예방

비만 예방

심장 근육으로 혈액 공급 증진

심장병과 뇌졸중 위험 감소

혈당관리

관절, 인대, 건 기능 증진

자기 존중감 증진 및 우울증 개선

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